Haylulah: Tidur selepas subuh, dikatakan namanya demikian kerana ia menyekat seseorg itu dr rezekinya. Kata org tua2 “kasat rezeki” .
Qaylulah: Tidur sekejap sebelum zuhur. Dengan itu tubuh akan kembali cergas utk meneruskan kerja. Ia sesuatu yg dianjurkan oleh Nabi saw, sabda baginda
قيلوا فإن الشياطين لا تقيل
Qaylulah lah, kerana syaitan tidak qaylulah
‘Aylulah: Tidur selepas asar, diambil dari perkataan ‘illah’ yang bermaksud penyakit. Sebagaimana yang sedia maklum, amalan tidur selepas asar boleh menyebabkan lemah-lemah badan dan penyakit.
Berjalan kaki dan senaman kaki bagi mengelak Sarcopenia .
Apakah itu SARCOPENIA?
Sarcopenia adalah kehilangan jisim dan kekuatan otot rangka akibat penuaan. Ia adalah keadaan yang dahsyat.
Mari terokai sarcopenia!
Gunakan Otot Berfungsi Anda Secara Perlahan
Untuk mengembangkan tabiat boleh berdiri… Cuma jangan duduk!… Dan jangan baring kalau boleh duduk !
Selepas umur 50~60 tahun, berat badan tidak boleh turun, lebih-lebih lagi jika anda tidak bersenam dan bergantung kepada kurang makan untuk menurunkan berat badan! Kerana jika semua otot hilang, ia boleh menjadi sangat berbahaya!
Adakah berlari, berbasikal atau memanjat menyakitkan lutut? Jika anda tidak pernah bersenam sebelum ini, anda hanya boleh berlari, berbasikal atau mendaki dalam fikiran anda kerana ia akan menyakitkan lutut anda!
Tetapi jika anda mempunyai kekuatan otot yang mencukupi dan perlahan-lahan mengembangkan tabiat berlari, berbasikal dan memanjat, ia boleh menjadi senaman yang baik dan tidak menyakitkan lutut anda! Sama ada anda menyakiti lutut anda atau tidak, bergantung kepada kekuatan otot anda!
Jika orang tua sakit dan dimasukkan ke hospital, jangan minta dia berehat lebih banyak… Atau baring dan berehat dan tidak bangun dari katil! Berbaring selama seminggu, kehilangan sekurang-kurangnya 5% jisim otot! Dan orang tua itu tidak dapat memulihkan ototnya!
Jangan menganggap anda berbakti dengan tidak membenarkan orang tua melakukan apa-apa kerja rumah, dan memarahi pembantu rumah jika mereka melakukannya! Biasanya, ramai warga emas yang mengupah pembantu kehilangan otot dengan lebih cepat!
Jangan hanya melakukan satu aktiviti sahaja setiap hari apabila anda pergi ke taman. Jangan hanya berjabat tangan apabila anda juga boleh goyang kaki anda. Anda juga mesti menarik bar mendatar atau menggerakkan setiap peralatan sukan! Kerana selagi seseorang itu bergerak, maka semua otot seluruh badan akan terlibat!
Ramai orang tua malah mengalami kesukaran menelan kerana kurang senaman! Akhirnya, mereka tidak boleh mengeluarkan seteguk kahak dan mati kerana ini !
Sarcopenia lebih menakutkan daripada osteoporosis! Dengan osteoporosis, anda hanya perlu berhati-hati agar tidak gagal, sedangkan sarcopenia bukan sahaja menjejaskan kualiti hidup tetapi juga menyebabkan gula darah tinggi kerana jisim otot yang tidak mencukupi!
Kehilangan sarcopenia paling cepat adalah pada otot kaki! Kerana apabila seseorang duduk atau baring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terjejas… Ini amat penting! Jangan jadi kaki hitam!
Jadi mencangkung sekurang-kurangnya 20 hingga 30 kali sehari. Mencangkung bukan mencangkung (menenggung) tetapi seperti duduk di tempat duduk tandas… Anda boleh menggunakan kerusi dan berdiri apabila punggung anda menyentuh tempat duduk!
Anda MESTI memberi perhatian kepada sarcopenia!
Naik dan turun tangga… Berlari, berbasikal dan mendaki adalah senaman yang hebat dan boleh meningkatkan jisim otot! Untuk kualiti hidup yang lebih baik untuk semua orang di usia tua… Bergeraklah… Jangan buang otot anda!!!
Penuaan bermula dari kaki ke atas!
PASTIKAN KAKI ANDA AKTIF & KUAT!!!
▪️Semasa kita meningkat usia & terus menjadi tua setiap hari, kaki kita mesti sentiasa aktif & kuat. Semasa kita semakin tua / semakin tua, kita tidak perlu takut rambut kita menjadi uban (atau) kulit kendur (atau) kedutan di muka.
▪️Antara tanda panjang umur, umur cergas panjang seperti yang diringkaskan oleh Majalah AS “Pencegahan” yang popular, otot kaki yang kuat disenaraikan di bahagian atas, sebagai yang paling penting & penting. Sila berjalan setiap hari.
▪️Jika anda tidak menggerakkan kaki anda selama dua minggu sahaja, kekuatan kaki sebenar anda akan berkurangan selama 10 tahun. Berjalan saja!
▪️Kajian dari Universiti Copenhagen di Denmark mendapati tua & muda, sepanjang dua minggu tidak aktif, kekuatan otot kaki boleh melemah sepertiga iaitu bersamaan dengan usia 20-30 tahun!!! Jadi jalan saja!
▪️Apabila otot kaki kita semakin lemah, ia akan mengambil masa yang lama untuk pulih, walau pun kita melakukan pemulihan & senaman, nanti. JALAN.
▪️Oleh itu, senaman yang kerap seperti berjalan, adalah sangat penting.
▪️Berat / beban keseluruhan badan kekal dan berehat di atas kaki.
▪️ Kaki adalah sejenis tiang, menanggung seluruh berat badan manusia. Berjalan setiap hari.
▪️Menariknya, 50% daripada tulang seseorang & 50% daripada otot, berada di dua kaki. Berjalanlah!
▪️Sendi & tulang badan manusia yang terbesar & terkuat juga berada di bahagian kaki. 10K langkah/hari!
▪️Tulang yang kuat, otot yang kuat dan sendi yang fleksibel membentuk Segi Tiga Besi yang membawa beban paling penting iaitu. badan manusia.”
▪️70% aktiviti manusia dan pembakaran tenaga dalam kehidupan seseorang dilakukan oleh dua kaki.
▪️Adakah anda tahu ini? Apabila seseorang masih muda, pehanya mempunyai kekuatan yang cukup, untuk mengangkat kereta kecil seberat 800 kg!
▪️ Kaki adalah pusat pergerakan badan.
▪️Kedua-dua kaki bersama mempunyai 50% saraf badan manusia, 50% saluran darah dan 50% darah mengalir melaluinya.
▪️Ia adalah rangkaian peredaran darah terbesar yang menghubungkan badan. Jadi berjalanlah setiap hari.
▪️Hanya apabila kaki sihat barulah konvensyen arus darah mengalir, lancar, jadi orang yang mempunyai otot kaki yang kuat pasti akan mempunyai jantung yang kuat. Berjalan.
▪️Penuaan bermula dari kaki ke atas.
▪️Semakin meningkat usia seseorang, ketepatan & kelajuan penghantaran arahan antara otak dan kaki semakin berkurangan, tidak seperti ketika seseorang itu masih muda. Sila berjalan!
▪️Selain itu, apa yang dipanggil Kalsium Baja Tulang lambat laun akan hilang dengan peredaran masa, menjadikan orang tua lebih terdedah kepada keretakan tulang. JALAN.
▪️Patah tulang di kalangan warga emas dengan mudah boleh mencetuskan beberapa siri komplikasi, terutamanya penyakit maut seperti trombosis otak.
▪️Tahukah anda, 15% pesakit warga emas secara amnya, akan mati maksimum dalam tempoh setahun selepas patah tulang paha!! Berjalan setiap hari tanpa gagal!
▪️ Senaman kaki, tidak pernah terlambat, walau pun selepas umur 60 tahun.
▪️Walau pun kaki/kaki kita akan beransur tua dengan peredaran masa, bersenam kaki/kaki adalah tugas sepanjang hayat. Berjalan 10,000 langkah!
▪️Hanya dengan kerap menguatkan kaki, seseorang boleh mencegah atau mengurangkan penuaan selanjutnya. Berjalan 365 hari!
▪️Sila berjalan sekurang-kurangnya 30-40 minit setiap hari untuk memastikan kaki anda mendapat senaman yang mencukupi dan memastikan otot kaki anda kekal sihat.
Anda harus berkongsi maklumat penting ini dengan semua rakan & ahli keluarga anda yang berumur 40+ tahun, kerana semua orang semakin tua setiap hari.
Sumber : Kumpulan Whatsapp “Juruterapi Malaysia” oleh. Dr. Azman (MANIS)
Nocturia bermaksud bahawa kencing pada waktu malam adalah simptom kegagalan jantung, bukan pundi kencing. Dr Bansal, doktor terkenal Shivpuri, menjelaskan bahawa nokturia sebenarnya adalah simptom penyumbatan dalam aliran darah ke jantung dan otak. Orang dewasa dan warga emas paling menderita kerana mereka perlu kerap bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil. Warga emas mengelak daripada minum air sebelum tidur pada waktu malam kerana takut mengganggu tidur. Mereka fikir jika anda minum air, anda perlu bangun berulang kali untuk membuang air kecil. Apa yang mereka tidak tahu ialah tidak minum air sebelum tidur atau selepas buang air kecil pada waktu malam adalah punca penting serangan jantung atau strok pada awal pagi yang kerap di kalangan orang dewasa dan warga emas. Sebenarnya, nocturia bermaksud kerap membuang air kecil bukanlah masalah disfungsi pundi kencing. Ini disebabkan oleh penurunan fungsi jantung pada orang tua dengan usia, kerana jantung tidak lagi dapat menghisap darah dari bahagian bawah badan. Dalam keadaan sedemikian, pada siang hari ketika kita dalam keadaan berdiri, aliran darah lebih ke bawah. Jika jantung lemah, jumlah darah dalam jantung menjadi tidak mencukupi dan tekanan pada bahagian bawah badan meningkat. Itulah sebabnya orang dewasa dan orang tua mendapat bengkak di bahagian bawah badan pada siang hari. Apabila mereka berbaring pada waktu malam bahagian bawah badan mendapat kelegaan daripada tekanan dan dengan itu banyak air akan disimpan di dalam tisu. Air ini kembali ke dalam darah. Sekiranya terdapat terlalu banyak air, buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk memisahkan air dan menolaknya keluar dari pundi kencing. Ini adalah salah satu punca utama nokturia. Oleh itu, ia biasanya mengambil masa kira-kira tiga atau empat jam antara ketika anda berbaring untuk tidur dan kali pertama anda pergi ke tandas. Selepas itu, apabila jumlah air dalam darah mula meningkat semula, selepas tiga jam seseorang itu perlu pergi ke tandas semula. Sekarang timbul persoalan mengapa ia menjadi punca penting strok otak atau serangan jantung? Jawapannya ialah selepas buang air kecil dua tiga kali, air dalam darah sangat sedikit. Air dalam badan juga berkurangan dengan pernafasan. Ini menyebabkan darah menjadi pekat dan melekit serta degupan jantung menjadi perlahan semasa tidur. Disebabkan darah yang pekat dan aliran darah yang perlahan, saluran darah yang sempit akan mudah tersumbat… Inilah sebab mengapa orang dewasa dan warga emas selalu didapati mengalami serangan jantung atau lumpuh sekitar jam 5-6 pagi. Dalam keadaan ini mereka mati dalam tidur itu sendiri. Perkara pertama yang perlu diberitahu kepada semua orang ialah nocturia bukanlah kerosakan pada pundi kencing, ia adalah masalah penuaan. Satu lagi perkara yang perlu diberitahu kepada semua orang ialah anda perlu minum air suam sebelum tidur, dan sekali lagi selepas bangun untuk membuang air kecil pada waktu malam. Jangan takut nokturia. Minum banyak air, kerana tidak minum air boleh membunuh anda. Perkara ketiga ialah untuk meningkatkan kecekapan jantung, anda harus melakukan lebih banyak senaman dalam masa biasa. Tubuh manusia bukanlah mesin yang akan merosot jika digunakan secara berlebihan, sebaliknya semakin banyak digunakan, semakin kuat. Jangan makan makanan yang tidak sihat, terutamanya makanan berkanji tinggi dan bergoreng. Saya meminta anda untuk berkongsi artikel ini dengan rakan dewasa dan warga emas anda. Sangat penting untuk warga emas. Berikut adalah artikel menarik dan bermaklumat Dr.Bansal, tentang apa semua tentang isu kesihatan.. Nocturia.
Memandangkan ini khusus untuk warga emas, disarankan agar tidak ketinggalan untuk membaca. Dan hantar kepada orang yang mungkin memerlukannya.🤝❤️👏🌹🙏🏻
Para saintis Jerman mengumumkan, selepas beberapa siri kajian, bahawa virus Corona bukan sahaja membiak di dalam paru-paru seperti virus SARS pada tahun 2002, tetapi juga merebak secara meluas di kerongkong semasa minggu pertama jangkitan.
Para saintis mencadangkan kepada canselor Jerman dan Menteri Kesihatan supaya mereka meminta orang ramai melakukan tugas mudah beberapa kali sehari, iaitu berkumur dengan larutan separa panas Abmonak. Mereka telah lama menekankan keperluan untuk melakukan ini, dan kini, selepas hasil eksperimen yang dijalankan oleh ahli biologi Jerman mengenai pendaraban virus Corona di kerongkong, mereka telah menekankan sekali lagi keperluan untuk berkumur dengan larutan suam air dan GARAM. ..
Para saintis Jerman memberi jaminan kepada Kementerian Kesihatan Jerman: jika semua orang berdehem beberapa kali sehari dengan berkumur dengan larutan separa panas air masin, maka virus itu akan dihapuskan sepenuhnya di seluruh Jerman dalam masa seminggu.
Eksperimen telah menunjukkan bahawa dengan berkumur dengan larutan air dan GARAM, kita sentiasa mengubah tekak kita menjadi persekitaran beralkali sepenuhnya, dan persekitaran ini adalah persekitaran yang paling teruk untuk coronavirus, kerana dengan air masin, pH mulut berubah kepada alkali. pH, dan jika kita berkumur beberapa kali sehari dengan berkumur dengan GARAM Hampir panas, kita tidak memberi peluang kepada coronavirus untuk membiak.
Oleh itu adalah perlu bagi semua orang untuk berkumur dengan larutan GARAM separa panas beberapa kali sehari beberapa kali sehari terutamanya pada waktu pagi dan sebelum meninggalkan rumah dan selepas pulang ke rumah, supaya tidak membenarkan virus Corona membiak sama sekali dalam tempoh awal yang sama.
Jom minta semua orang amalkan petua kesihatan yang penting dan mudah ini dengan penuh komitmen
Apabila artikel ini menjadi viral, anda juga akan berada dalam kalangan mereka yang memerangi penyebaran coronavirus
Kali ini admin ingin membongkar rahsia kita perlu mengiring sebelah kanan ketika tidur selain mengikut sunnah Rasulullah saw . Dari kajian sains juga mengatakan hal yang sama di mana ia ada kaitannya dengan fisiologi manusia.
Jom ikuti video ini untuk mengetahui sebab-sebabnya 😊
Menurut hasil kajian sains perubatan Universiti Bangkok, buah manggis yang dikukus dan dimakan sebiji sehari adalah terbaik untuk penyakit kanser paru-paru dan juga untuk paru-paru yang ada masalah.
Tolong kongsikan moga-moga dapat kebaikan bersama.
Wannura Terapi 