Jom kita ketahui khasiat barli.

1. Menurunkan paras kolesterol dalam darah. Kajian klinikal di Australia, Kanada dan Amerika Syarikat melaporkan bahawa serat daripada barli sangat berkesan dalam merendahkan kolesterol dalam darah. Serat yang tidak mudah larut dalam barli tinggi dalam beta-glucan yang mana boleh mengelakkan penyerapan kolesterol dari makanan ke perut dan usus. Beta-glucan yang terdapati di dalam beras barli dipercayai boleh mengurangkan kadar kolestrol, lipoprotein berketumpatan rendah (LDL atau โ€˜kolestrol burukโ€™) dan trigliserida.

2. Meningkatkan paras glukosa dan lemak dalam darah. Beta-glucan adalah bahan utama dalam serat mudah larut yang didapati dalam barli. Tahap beta-glucan yang tinggi dalam barli membantu meningkatkan tahap glukosa dan lemak dalam darah di kalangan pesakit diabetes tahap 2.

Pokok barli yang telah matang untuk dituai.
Bijirin barli yang telah dituai direbus dan siap diminum

3. Mengurangkan risiko penyakit barah dan jantung. Barli mempunyai kandungan Tokotrienol dan tokoferol yang tinggi. Ia merupakan minyak yang bertindak sebagai antioksida semula jadi yang membantu meneutralkan radikal bebas dan boleh mengurangkan risiko penyakit barah dan jantung. Selain berperanan merendahkan kadar kolesterol di dalam badan, air barli turut mencegah anda daripada mendapat atherosclerosis, iaitu satu condisi di mana dinding saluran arteri disekat dengan gumpalan lemak yang boleh membawa kepada pelbagai penyakit kardiovaskular dan boleh membawa maut. Air barli mempunyai banyak vitamin B (niacin) yang dipercayai boleh melambatkan proses berlakunya atherosclerosis. Hal ini kerana sifatnya yang anti-keradangan dan lipid-altering effects. Tambahan lagi, air barli boleh mengurangkan kadar tekanan darah, salah satu lagi faktor kepada masalah jantung dan strok.

4. Merawat luka ringan Biji barli juga digunakan sebagai ramuan tampal untuk luka dan luka akibat terbakar. Caranya rebus biji barli sehingga lembut, lenyekkan, dan tampal ke bahagian yang luka.

5. Menghilangkan berat badan Bijirin barli juga dikatakan boleh membantu untuk menghilangkan berat badan kerana ia bertindak sebagai penahan selera makan. Ia tinggi dalam serat, terutama beta-glucan. Ia boleh memberikan anda rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, mengelakkan anda daripada makan berlebihan.

Resipi air barli untuk menguruskan badan:

Tambahan lagi, air barli ini sangat baik untuk sistem penghadaman badan dan meningkatkan metabolisme lemak. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, minum 3 cawan air barli setiap hari.

Bahan-bahan: Setengah cawan barli dan tujuh gelas air, sebatang kayu manis ceylon Lemon Madu ( kalau nak manis)

Rebus barli + kayu manis ceylon dengan air selama 30-45 minit, sampai barli kembang. Kemudian tutup api. Sebelum minum perahkan lemon sikit dan masukkan madu. Baki air barli boleh simpan dalam peti ais. Jangan lupa panaskan sebelum minum.

6. Menyejukkan badan Air rebusan bijirin barli juga berfungsi sebagai penyejuk badan. Rasulullah SAW pernah memberi sup barli kepada orang yang menghidap demam.

7. Membantu sistem penghadaman

Air barli boleh membantu dan memudahkan perut/usus kita mencerna makanan. Hal ini kerana air barli datang dalam keadaan beralkali dan dipenuhi dengan serat. Oleh itu ia boleh mencepatkan proses penghadaman nutrisi makanan, pada masa yang sama mengekalkan kesihatan usus.

Anda juga boleh mengamalkan air barli semasa anda mengalami cirit-birit untuk menstabilkan kembali bendalir dalam darah.

8. Merawat UTI UTI merujuk kepada urinary tract infections, ataupun jangkitan saluran kencing. Dengan meminum air barli, anda boleh merawat, ataupun mencegah masalah kesihatan ini. Barli adalah diuretik, ia meningkatkan kadar penghasilan air kencing untuk membantu memperbanyakkan kadar pengeluaran toksik dan bakteria yang menyebabkan jangkitan dari badan.

Pada masa yang sama, air barli juga boleh membantu mencuci buah pinggang dan bertindak sebagai satu bahan anti-keradangan untuk sistem urinari. Oleh sebab itu, air barli ini sesuai untuk merawat penyakit seperti cystitis, batu karang dan tahap kreatinin yang tinggi.

Ia juga berperanan untuk mengurangkan bau air kencing. Untuk merawat UTI, anda perlu minum beberapa cawan air barli setiap hari sehingga masalah tersebut berkurangan, dan kemudiannya sembuh.

9. Mencegah batu karang Beras barli kaya dengan magnesium yang boleh mencegah penghasilan batu karang selain daripada membantu anda menyahtoksinkan badan.

10. Mengawal kencing manis (Diabetes) Air barli adalah minuman yang sesuai diamalkan oleh orang yang menghidap kencing manis. Ini kerana ia boleh menstabilkan kadar gula dalam darah. Beta-glucan yang terdapat di dalam beras barli dapat membantu mengurangkan kadar penyerapan glukosa selepas makan dan mengurangkan peningkatan glukosa dan insulin dalam badan.

Terdapat banyak kajian telah menjumpai bahawa beta-glucan boleh meningkatkan pengawalan kadar gluosa darah dan insulin. Ia juga boleh mengurangkan risiko untuk obesiti (berat badan berlebihan) โ€“ penyumbang utama kepada kencing manis tahap 2.

Tambahan lagi, beras barli dianggap sebagai salah satu makanan yang mengandungi kadar glycemic yang rendah. Ini secara tidak langsung membantu anda mengawal kadar glukosa di dalam darah. Manakala, phytochemicals yang terdapat di dalam beras barli pula bermanfaat untuk mengawal diabetes, penyakit jantung dan kanser.

11. Menghasilkan kulit yang sihat dan cerah serta mengatasi masalah kulit Air barli boleh membantu anda mengeluarkan toksik dari badan lalu memberikan anda kulit yang lebih sihat dan cerah. Lagipun, beras barli mengandungi satu bahan yang dikenali sebagai asid azelaic yang digunakan untuk merawat jerawat.

Pada masa yang sama, ia juga boleh mengurangkan keradangan pada kulit, mengelakkan daripada liang pori kulit tersumbat. Antioksida yang terdapat di dalam air barli boleh melawan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan lalu mengekalkan awet muda untuk jangka masa yang lebih lama.

Selain daripada minum air barli, anda juga boleh menyapunya pada kulit muka, biarkan selama 10 minit dan kemudian bilas dengan air yang bersih. Anda boleh mengamalkan petua ini 2 kali seminggu.

12. Menyejukkan badan Air barli adalah air yang terbaik untuk anda menghilangkan rasa haus dan menyejukkan badan, terutama pada cuaca yang panas terik. Selain hidratkan badan anda, ia juga boleh mengurangkan haba di dalam badan. Daripada anda minum air berkarbonat, apa kata mulai hari ini anda bertukar kepada air barli. Ia lebih menyihatkan dan dapat meningkatkan kadar saluran darah.

Anda boleh menjadikan air barli anda lebih menyegarkan dengan menambah perahan limau/lemon dan sedikit gula. Anda boleh hidangkannya dalam keadaan suam ataupun sejuk. Kesan sejuk pada badan selepas anda nikmatinya bukanlah pada suhu air tersebut, tetapi pada ciri-cirinya yang boleh menyejukkan badan.

13. Membekalkan nutrisi penting kepada ibu mengandung Dengan kebaikannya yang banyak, air barli sangat sesuai untuk diamalkan oleh ibu yang mengandung. Tambahan lagi, ia mencepatkan proses penghadaman, mencegah sembelit, mengawal kadar gula dalam darah untuk mengelakkan sebarang masalah semasa mengandung.

Air barli boleh mengeluarkan toksik dan air yang berlebihan dari badan. Ini boleh mencegah daripada edema.

14. Menambah susu badan Para ibu yang menyusu anak juga boleh mengambil manfaat air barli untuk meningkatkan kadar penghasilan susu badan mereka. Anda boleh campurkan air barli yang panas dengan satu sudu teh jintan manis, biarkannya selama lima ke 10 minit dan kemudian minumnya.

15. Meningkatkan sistem pertahanan badan Air barli dipenuhi dengan pelbagai nutrisi seperti vitamin B, zat besi, kalsium, magnesium, zink dan selenium yang memainkan peranan di dalam sistem pertahan badan kita. Tambahan lagi, beta-glucan yang sedia ada di dalam beras barli mempunyai kebolehan untuk mengaktifkan sistem imunisasi

badan.

Sistem pertahan badan adalah perkara yang penting untuk melindungi tubuh badan daripada jangkitan dan serangan kuman seperti demam, selesema dan lain-lain. Selain itu, air barli turut mengandungi zat besi untuk mencegah daripada anemia dan keletihan (fatigue).

Selain daripada 15 khasiat yang kami senaraikan di atas, terdapat banyak lagi khasiat barli seperti:

Mengurangkan morning sickness

Menganjalkan kulit

Melegakan sembelit

Mengatasi masalah artritis

Menguatkan gigi

Mengurangkan rambut gugur

Membantu masalah anemia

Menghilangkan batuk, sakit tekak, demam

Mencegah osteoporosis

Mencegah kencing kotor

Meningkatkan kesihatan dan fungsi buah pinggang.

Terlalu banyak khasiat barli. Rugi kalau anda tak jadikan air barli sebagai minuman kegemaran.

Rujukan :https://www.bidadari.my

Posted in Uncategorized | Tagged , | Tinggalkan komen

Rawatan alamiah tanpa ubatan

Ikuti kaedah rawatan kiropraktik yang dilakukan oleh Dr. Joseph Cipriano DC, seorang ‘chiropractic physician’ dari Greenville, SC yang dilakukan ke atas salah seorang dari pesakitnya …..

“Dr. C is intuitively gifted and knows where to adjust and how to adjust to allow your body to release tension and bring itself back into Alignment and Balance…”

Sila klik link di bawah ๐Ÿ‘‡ untuk sesi terapinya

www.youtube.com/watch

Links : https://www.drjoebackcrack.com/

https://drjoebackcrack.blogspot.com/2020/09/tips-for-healthy-back-part-1.html?m=1

Credit : Dr. Joseph Cipriano DC

Posted in Penyakit | Tagged , | Tinggalkan komen

Cara meningkatkan imuniti tubuh badan secara alami dengan herba segar

Assalamualaikum wbr;

Sebenarnya kita dapat meningkatkan sistem imuniti (immune system) tubuh badan kita secara alami melalui pemakanan yang segar melalui herba, rempah-ratus, buah-buahan dan sayur-sayuran bagi melawan segala virus yang menyerang serta mendatangkan penyakit kepada kita semua.

Untuk keterangan lanjut, ikutilah video ini sehingga tamat dan semoga kita semua mendapat manafaat darinya …

Selamat mencuba !!!

Sumber : Champ.fit ….. Whatsapp group viral

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , | Tinggalkan komen

Keadaan paru-paru yang diserang oleh Virus Covid-19

Kini negara yang kita cintai, Malaysia berada di gelombang ketiga Covid-19 semenjak 18 Mac 2020.

Marilah kita sama-sama mengenali gejala-gejala paru-paru yang dijangkiti oleh virus Covid-19 agar kita dapat rasa keinsafan atas kejadian yang telah meragut banyak nyawa manusia di seluruh dunia (pendamik) dan juga mereka yang pernah berpengalaman โ€˜berperangโ€™ dengan penyakit ini.

Paru-paru yang telah diserang okeh virus Covid-19

Jutaan terima kasih kepada Dr. Keith Mortman, Ketua Bedah Toraks di Hospital Universiti George Washington yang sudi berkongsi maklumat ini dengan orang awam agar semua orang tahu dan faham akan gejala penyakit Covid-19 ini ๐Ÿ˜Šโค๏ธ.

#viruscovid19, #paru-paru, .#kitajagakita, #stayhome

Posted in Penyakit | Tagged , , , | Tinggalkan komen

Cara posisi ini dikatakan dapat membantu pesakit Covid-19

Assalamualaikum,

Admin dapat video ini dari viral whatsapp group menunjukkan cara-cara membantu dan melegakan pesakit Covid-19.

Admin rasa tidak salah jika kita mencuba bagi membantu ahli keluarga, saudara mara, sahabat taulan atau jiran tetangga dengan memberi info ini dengan niat cuba membantu mereka kan ๐Ÿ˜Š.

Ikutilah video ini sehingga tamat untuk penerangan yang lebih jelas lagi dan cara yang betul untuk melakukanya.

Selamat mencuba !

Sumber: kredit ; whatsapp group JURU TERAPI PERAK

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , | Tinggalkan komen

Pokok herba letup-letup atau ciplukan boleh membantu pesakit โ€˜strokeโ€™

Pokok letup-letup atau ciplukan

Assalamualaikum wbr.,

Saya terpamggil untuk memuatnsikkan video ini bagi memberi informasi kepada mereka yang mengalami masalah lumpuh atau stroke anggota badan.

Sila tontoni video ini sehingga tamat ya. Ini adalah ramuan herba alami yang pernah dialami oleh seorang pesakit stroke dan pulih kembali setelah meminum air rebusan herba ini.

Tindakbalas hasil dari meminum air rebusan ini mungkin tidak sama di antara seorang individu dengan individu yang. Boleh mencuba jika ada keyakinan diri terhadap herba ini ๐Ÿ˜Š.

Selamat mencuba !

Pautan link : https://youtu.be/pbqyJQTBS9g

Posted in Uncategorized | Tinggalkan komen

Kenapa bahaya tidur dalam kereta yang pasang penghawa dingin (air-condition) dan tingkap tertutup ketika berhenti rehat.

Info Penting :

Saya baru mengikuti kursus gas leaking oleh Gas Malaysia 3 hari lepas. Ini sekadar berkongsi ilmu.

  1. Bila on aircond dan tutup tingkap semasa kereta tidak bergerak, oksigen akan circulate di dalam kereta.
  2. Oksigen tersebut akan semakin berkurangan apabila kita inhale. Sekiranya kita lama hentikan kereta, oksigen makin berkurang.
  3. Apabila paras oksigen dah berkurangan tingal 16% sahaja, kita akan rasa sesak nafas. Sekiranya kita tidur nyenyak, tak bangun & tidak keluar dari kereta, maka kita akan collapse atau tidak sedarkan diri.
  4. Paras oksigen makin berkurangan kerana semasa kita tak sedarkan diri itu kita masih bernafas & apabila mencapai 10%, oksigen sudah tak dapat dihantar ke otak & sistem tubuh tidak dapat berfungsi dan seterusnya menyebabkan kematian.
  5. Apabila kereta bergerak ok sahaja kerana semasa kereta bergerak, oksigen akan masuk ke dalam kereta melalui enjin bukan hanya oksigen yang sama circulate.
  6. Jika nak rehat macam tu memang boleh tetapi kena buka tingkap juga supaya oksigen masuk.
  7. Ketika jalan sesak, kita akan rasa mengantuk kerana kadar oksigen yang masuk ke dalam kereta adalah kurang. Itu adalah tanda yang kita kekurangan oksigen. Tingkap perlu dibuka juga ketika itu. Kalau cuaca panas, tak salah buka aircond & buka tingkap sedikit.
  8. Karbon monoksida dari ekzos bukanlah penyebab semata2 kematian kerana karbon monoksida dari kenderaan juga terkawal melalui catalyst converter & dilepaskan oleh kenderaan kerana limit of concentration sudah dikawal. Untuk menyebabkan kematian, karbon monoksida ada certain ppm which is much higher than limit yang kenderaan lepaskan.

*Please pass this info to others famili & kawan2 sebab kita di Malaysia ni lack of knowledge mgenainya. Jika tidak pasti kita akan ambil langkah keselamatan awal.

Sekian, terima kasih
Kredit pada owner artikel whatsapp ini
(Sila claim kredit jika anda penulis asal artikel ini).๐Ÿ˜Š

Posted in Uncategorized | Tagged , | Tinggalkan komen

Organ tubuh badan akan cedera jika …..

.
INFO KESIHATAN :-

SILA JAGA DIRI

  1. PERUT akan cedera apabila anda tidak bersarapan pagi.
  2. BUAH PINGGANG cedera apabila anda tidak minum 10 gelas air dalam 24 jam.
  3. HEMPEDU cedera apabila anda bahkan tidak tidur sehingga pukul 11 โ€‹โ€‹malam dan tidak bangun menjelang matahari terbit.
  4. USUS KECIL cedera apabila anda makan makanan sejuk dan basi.
  5. USUS BESAR cedera apabila anda makan lebih banyak makanan goreng dan pedas.
  6. PARU-PARU cedera apabila anda menghirup asap dan tinggal di persekitaran rokok yang tercemar.
  7. HATI cedera apabila anda makan makanan goreng berat, sampah dan makanan segera.
  8. JANTUNG cedera semasa anda makan dengan lebih banyak garam dan kolesterol.
  9. PANKREAS cedera apabila anda makan makanan manis kerana ia sedap dan disediakan secara percuma.
  10. Mata cedera ketika anda bekerja dengan cahaya telefon bimbit dan skrin komputer dalam gelap.
  11. Otak cedera ketika anda mula berfikir fikiran negatif.
  12. JIWA cedera apabila anda tidak mempunyai keluarga dan rakan untuk menjaga dan berkongsi dengan anda dalam hidup cinta, kasih sayang, kebahagiaan, kesedihan dan kegembiraan mereka.

Semua bahagian ini TIDAK terdapat di pasaran.
Oleh itu, jaga dengan baik dan jaga kesihatan bahagian tubuh kita.

Sihat-Sejahtera-Bahagia

Wallahu ‘alam

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , | Tinggalkan komen

Manafaat daun Jarak Pagar untuk bayi

MANFAAT DAUN JARAK PAGAR UNTUK BAYI

Di antara khasiat daun jarak pagar ;

A. Manfaat Daun Jarak Pagar Untuk Bayi

  1. Mengubati Perut Kembung
    • Manfaat daun jarak pagar yang telah terkenal sejak dahulu adalah untuk menyembuhkan perut kembung. Caranya pun sangat mudah iaitu dengan melayur beberapa lembar daun jarak pagar di atas api agar sedikit layu. Oleskan sedikit minyak kelapa lalu tempelkan pada perut si kecil.
  2. Mengatasi Keputihan Pada Lidah
    • Sisa-sisa ASI yang menempel pada lidah bayi akan merubah warna lidah bayi menjadi putih pucat. Segera atasi dengan meneterkan getah daun jarak pagar yang masih muda pada lidah bayi. Efeknya akan dirasakan ketika keputihan akan keluar bersama liur bayi.
  3. Menyembuhkan Masuk Angin.
    • Masuk angin pada bayi memang membuat orang tua khawatir. Segeralah untuk mengingat manfaat dari daun jarak pagar. Layurkan beberapa lembar daun jarak pagar di atas api. Tambahkan minyak kayu putih lalu tempelkan pada perut, dada dan punggung.
Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Tinggalkan komen

Penyakit jantung tanpa gejala ?

Pernah dengar orang sakit jantung tapi tiada gejala atau penyakit kronik?
.
Anda pun tahu, kalau kurang bersenam dan diet yang tidak baik boleh menyebabkan sakit jantung. Rupanya banyak lagi perkara yang kita tidak tahu yang boleh menyebabkan sakit jantung.
.
Berikut adalah beberapa punca yang telah dikaji ada kaitan dengan penyakit jantung:

๐Ÿ“Œ Masalah dental
Waahhโ€ฆ.
.
Tak sangka masalah dental boleh menyebabkan penyakit jantung. Bagaimana tu? Perkaitannya masih dalam kajian.
.
Ada hipotesis menyatakan bahawa gusi yang penuh bakteria, masuk ke dalam darah dan menjadikan salur darah kita rosak akibat radang termasuk jantung! Jadi setiap 6 bulan jumpa doktor gigi atau untuk periksa gigi.

๐Ÿ“Œ Kerja shift
Menurut kajian daripada Western Univeristy di Canada, kerja pada waktu malam atau waktu yang tidak tetap ini boleh meningkatkan risiko sakit jantung.
.
Pengkaji menyatakan kerja shift ni memberikan impak negatif pada ritma sirkardian yang mungkin boleh menyebabkan masalah jantung.
.
Jika anda tidak bekerja pada waktu biasa, pastikan anda ambil langkah pencegahan seperti tidur mencukupi, rehat, diet yang baik dan bersenam.

๐Ÿ“Œ Trafik jam
Bila dah masuk fasa PKPP (pemulihan) ini, mula lah jalan raya jam balik tak. Ianya kondisi yang sangat stress! Kajian menunjukkan jika kita berada dalam trafik selama sejam, ianya meningkatkan risiko untuk dapat sakit jantung.
.
Bunyi bising di atas jalan juga dikaitkan dengan sakit jantung. Kalau boleh, ambillah flexi hour, jangan bergegas pada waktu puncak dan dengar musik radio yang menenangkan. Kalau ada kawan di sebelah, ajaklah berbual.

๐Ÿ“Œ Menopaus awal
Anda seorang wanita, dan menopaus sebelum umur 46, anda berisiko untuk mendapat sakit jantung dua kali lebih tinggi berbanding yang menopaus selepas 46.
.
Estrogen memainkan peranan penting dalam risiko jantung. Bolehlah lakukan pemeriksaan seperti kolesterol, gula, darah tinggi di klinik kesihatan setiap tahun.

๐Ÿ“Œ Berdengkur
Jika pasangan anda kata anda kuat berdengkur, anda mungkin kerap mengalami masalah bernafas sewaktu tidur. Ini dipanggil apnea tidur. Ianya terjadi jika salur pernafasan anda menguncup disebabkan otot lidah dan tengkuk menghempap saluran udara tersebut.
.
Keadaan ini dikaitkan dengan penyakit darah tinggi, berdebar-debar, jantung berdegup tidak sekata, strok, dan lemah jantung. Merawat apnea tidur boleh mengurangkan risiko dan merawat darah tinggi.

๐Ÿ“Œ Hepatitis C
Jika anda ada penyakit hepatitis C, anda mungkin mengalami kolesterol rendah dan tekanan darah yang rendah. Walaupun rendah, anda mempynyai risiko yang lebih tinggi untuk jantung.
.
Mengapa? Kajian menyatakan virus ini boleh menyebabkan radang hati, dan juga di tempat lain seperti jantung! Berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini ya.

๐Ÿ“Œ Tidur tak berkualiti
Jika anda dengan kerap tidur kurang dari 6 jam, anda mempunyai risiko penyakit darah tinggi dan kolesterol. Ianya juga meningkatkan risiko anda untuk mendapat diabetes dan obes.
.
Keadaan ini semuanya boleh memberikan kesan kepada jantung! Namun ini tidak bermakna anda perlu tidur secara berlebihan. Kajian juga menunjukkan jika anda tidur melebih 9 jam secara terlentang, ianya akan meningkatkan risiko untuk anda mendapat diabetes dan strok.
.
Jadi untuk menjaga jantung, badan dan otak, anda tidur selama 7-9 jam ye.

๐Ÿ“Œ Perkahwinan yang tak bahagia
Pasangan yang sepadan dan hidup bahagia adalah sangat baik untuk jantung. Kajian menunjukkan kalau anda tak bahagia, anda terdedah dengan stress.
.
Bila stress, anda tidak jaga diet, anda tidak mengamalkan gaya hidup sihat. Hormon stress yang berlebihan pun boleh menyebabkan masalah jantung. Jadi kalau ada masalah pasangan, bawa-bawalah berbincang dengan kaunselor atau terapis.

๐Ÿ“Œ Kesunyian
Jika anda menghabiskan masa dengan orang tersayang, ianya akan mengurangkan stress. Kesunyian menyebabkan anda lebih tinggi untuk dapat sakit jantung.
.
Jika anda dekat dengan keluarga atau kawan rapat, cubalah berhubung dengan mereka. Atau pelihara kucing. Pemilik haiwan memiliki kesihatan jantung yang lebih baik dan hidup lebih lama juga.

๐Ÿ“Œ Terlalu lama menonton TV
Individu yang asik menonton TV tidak bergerak dan sangat berisiko untuk mendapat sakit jantung. Setiap jam anda melihat TV, meningkatkan risiko setinggi 20%. Jadi bawa-bawalah berdiri setiap jam, berhenti seketika TV, regangkan otot selama 5-10 minit.

๐Ÿ“Œ Terlalu banyak senaman sekaligus
Senaman bagus untuk kesihatan. Tapi kalau anda baru nak bermula sebab nak dapatkan berat ideal dan jaga kesihatan, mula secara perlahan.
.
Mula perlahan dan tingkatkan senaman secara berperingkat. Jangan sekaligus. Jika anda senam terlalu lama dan terlalu sukar, dikhuatiri ianya boleh menyebabkan masalah jantung. Jadi, mulakan dengan berjalan perlahan dahulu ye.

Jadi anda sudah tahu pelbagai keadaan lain yang boleh menyebabkan masalah jantung kan?
.
Kongsikan info ini pada kawan anda agar mereka juga tahu. Semoga ianya bermanfaat.

Sumber : Public Health Malaysia

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , | Tinggalkan komen